Le sujet de santé qui préoccupe aujourd’hui, c’est comment en finir avec la graisse du ventre pour les plus de 30 ans. Ce sujet est préoccupant pour plusieurs personnes. Davantage encore lorsqu’on veut garder la ligne. Cependant, nombreuses sont les personnes qui ne savent pas ce qu’il faut faire.
Lisez jusqu’à la fin. Car, cet article vous dit comment en finir avec la graisse du ventre pour les plus de 30 ans. C’est important de continuer à prendre soin de son corps même lorsque l’âge est avancé.
Le vieillissement: avantages et inconvénients:
Le vieillissement peut nous apporter de beaux avantages. Ajouter des années à la vie peut être un avantage merveilleux. Mais, malgré tous les avantages, il y a aussi quelques inconvénients. L’un, c’est la possibilité accrue de gagner de la graisse abdominale. Mais alors, comment en finir avec la graisse du ventre à partir de 30 ans? Voilà où toute la question se pose.
D’autre part, si on vieillit et qu’on a du mal à perdre du poids, il importe de mentionner que tout n’est pas dans la tête. Car, les recherches révèlent qu’à mesure qu’on vieillit, certains changements se produisent dans le corps. Lesquels rendent plus difficile la perte de poids.
Malheureusement, en ce qui concerne la graisse du ventre, les personnes âgées sont désavantagées par rapport aux personnes plus jeunes. Pourquoi? Parce qu’ elles ne brûlent pas l’énergie stockée dans les cellules graisseuses aussi efficacement que les personnes plus jeunes.
Incapacité du corps à brûler les graisses:
A priori, l’incapacité du corps à utiliser correctement les cellules graisseuses contribue à l’accumulation de graisse abdominale. Laquelle rend plus difficile la diminution de la graisse abdominale. Comment en finir avec la graisse du ventre à partir de 30 ans ?
Voici une bonne nouvelle: il y a plusieurs choses qu’on doit faire pendant l’âge d’or. Ces choses permettent d’en finir avec la graisse du ventre à partir de 30 ans. Plus encore, elles aident à perdre la graisse du ventre plus rapidement et naturellement.
Conséquences de l’accumulation de graisse dans le ventre
Si on veut en finir avec la graisse du ventre, ça veut dire qu’il doit y avoir des conséquences. Quelles en sont-elles? Elles sont de deux ordres: le diabète et l’infarctus.
D’autre part, l’accumulation de la graisse dans le ventre peut engendrer l’élévation de la tension artérielle. Ainsi que l’excès de triglycérides et de sucre dans le sang. Et à long terme, le diabète et l’infarctus comme déjà mentionné en supra.
De même, elle occasionne la maladie du foie gras qu’on appelle aussi la maladie du soda. Laquelle est caractérisée par l’accumulation de graisse à l’intérieur du foie. C’est elle qui évolue vers la cirrhose et le cancer du foie.
En plus, toujours en ce qui concerne les conséquences, on retrouve l’apnée du sommeil, et les ovaires polykystiques pour les femmes. Toutefois, une question demeure: c’est de savoir comment en finir avec la graisse du ventre?
L’avis des experts en nutrition:
Comment en finir avec la graisse du ventre? Selon les experts en nutrition, il y a six habitudes alimentaires qui aident à perdre la graisse du ventre plus rapidement en vieillissant. En plus de faire suffisamment d’exercice, de dormir suffisamment et de contrôler le stress.
Voici les six habitudes alimentaires pour en finir avec la graisse du ventre:
1- Augmentez la quantité de fibres dans l’alimentation.
Au-delà de 50 ans, on doit consommer entre 21 et 30 grammes de fibres chaque jour. Selon Michelle Phulsuksombati, diététicienne. Car, les fibres sont généralement associées à de bonnes selles. Les avoir dans l’alimentation aide à en finir avec la graisse du ventre.
De même, les fruits non pelés, les graines de haricots sont toutes riches en fibres alimentaires.
2- Restez hydraté
Dans le même d’idée, selon Samantha Coogan, MS, RDN, diététicienne, le maintien d’une hydratation suffisante peut avoir une influence significative sur la graisse abdominale à mesure qu’on vieillit. Car, l’eau est cruciale pour brûler les graisses. Des types modérés de déshydratation inhibent la dégradation des cellules graisseuses. Non pas seulement parce qu’elle aide à éliminer les déchets physiologiques, mais aide à gérer la faim et accélère le métabolisme, a-t-elle précisé.
3- Prioriser les aliments anti-inflammatoires.
L’inflammation chronique à une multitude d’effets négatifs sur la santé, notamment la prise de poids. Et selon Sharon Puello, diététicienne, « la présence d’une inflammation est également liée à l’accumulation de graisse abdominale ».
Elle suggère de réduire la consommation de sucres ajoutés. Maximiser la consommation d’aliments entiers aide à en finir avec la graisse du ventre. Il faut inclure, précise-t-elle, du poisson dans l’alimentation quelques fois par semaine pour aider à gérer l’inflammation.
4- Ne pas boire d’alcool
Dans le même ordre d’idée, c’est-à-dire, comment en finir avec la graisse du ventre, il faut éviter l’alcool. C’est une mesure, on peut dire drastique, mais qui aide à atteindre l’objectif qu’on s’est fixé, à savoir: comment en finir avec la graisse du ventre en vieillissant.
D’autre part, il importe de préciser que la consommation d’alcool réduit les inhibitions et ajoute des calories vides à l’alimentation. Conséquence, on mange plus. L’alcool a aussi un effet sur le sommeil, ce qui contribue à augmenter la faim et la prise de poids
5- Ajouter des vitamine B12
L’ajout de certains suppléments à mesure qu’on vieillit est un must, car les besoins et les apports typiques changent. Prendre un supplément en vitamine B12 est une bonne idée si on veut en finir avec la graisse du ventre.
En vieillissant, la capacité à absorber la vitamine B12 diminue. Car, elle s’est révélée être un acteur clé du métabolisme et de la perte de graisse.
6- Consommé des protéines maigres:
Il existe plusieurs options de protéines maigres; notamment la viande maigre, les haricots, les lentilles, les légumineuses et les fruits de mer. De plus, inclure ces éléments dans l’ alimentation peut aider à en finir avec la graisse du ventre à mesure qu’on vieillit.
Après l’âge de 30 ans, la masse musculaire commence à se détériorer. Les protéines sont un élément crucial du puzzle pour en finir avec la graisse du ventre, car elles aident à maintenir la masse musculaire.
En conclusion, l’homme de par sa nature périssable, naît, grandit et vieillit. C’est la volonté de Dieu; du moins, c’est ce que l’homme avait choisi après la désobéissance à Dieu. Par conséquent, la vieillesse est une bonne chose du fait qu’on retourne à Dieu. Cependant, elle n’est pas une bonne chose lorsqu’on est victime d’une accumulation de graisse dans le ventre. Laquelle est responsable de plusieurs problèmes de santé. Or, une vieillesse sans problème de santé est meilleure qu’avec.
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